おはようございます!!

今日はちょっぴり風が強くて、寒いぐらいでしたね。
こんな日は暖かいサラダ菜スープを作って、お昼ご飯にしていました('-'*)エヘ
おなかからすぐ、あったまるのでお勧めです!
暖めるのは大事ですからね!

最近、アメブロ仲間のあやかと一緒に、セントラルスポーツに通っています☆
あやかが結婚式を控えているので、真剣にダイエットです笑
私も、この頃ハンバーガーやうどんを食べ過ぎてしまって、太ったため、
ダイエットをやろうと思い、一緒にセントラルスポーツに通いだしました!
一人だと、なかなか続かないのですが、目標を持っているあやかと一緒に行うので、
やる気がでますね♪
セントラルスポーツではトレーナーさんもいるので、効果的なダイエット方法を教えてもらいながら行っています。

はじめに、ストレッチをしてから筋トレをします。
色々行うんですが、私はスクワットやハンギングレッグレイズなんかをしています。
すごくしんどいのですが、筋肉を使っている感じがして良いです!
その後、有酸素運動を72分ほどしています。
SMAPを聴きながらなら、時間も早く感じます。

ウェイトレスの仕事が休みの日で子供を保育園に送ってから、
毎日行くようにしています!

ちょっぴり体重が落ちてきましたが、身体が軽くて動きやすいです笑
休日に子供をつれてひょうたん公園に行ってかくれんぼを一緒にするんですが、
動くスピードが違いますね笑
子供と一緒にかくれんぼや鬼ごっこをするのもダイエットになりそうー!

食事としては、カルビやハムのたんぱく質をとりながら、
炭水化物はちょっぴり控えるようにしていますよ。
あんまり激しいとストレスになって続かないので、出来る範囲でワクワクしながら続けています ( ^ω^)

夜はリラックスするためにも永沢君やXファイルを見ています。
良く笑うことも大事ですよねー。
大好きなチューイングガムとハイチューも欠かせません!
VOGUEやVERYを読みながらイメトレもしていますよ!

ではでは今日はおしまいです。

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